Калькулятор калорій (BMR / TDEE)

Одиниці виміру Стать

Вага (кг) Зріст (см)

Вік (років) Рівень активності

Ціль Інтенсивність Знак і напрям застосуються автоматично від обраної цілі.

Макроелементи (за бажанням)

Білок, г/кг Жири, % від калорій

Вуглеводи = решта калорій після білка та жирів. 1 г білка/вуглеводів = 4 ккал, 1 г жиру = 9 ккал.

Результат: —

Формула Mifflin–St Jeor: BMR = 10·вага(кг) + 6.25·зріст(см) − 5·вік + s, де s = +5 (чол.) / −161 (жін.). TDEE = BMR × коефіцієнт активності. Цільові калорії = TDEE × (1 ± інтенсивність).

Про цей калькулятор

Find your Basal Metabolic Rate (BMR) and Total Daily Energy Expenditure (TDEE). Input your body stats and activity level to get your daily calorie target and macronutrient breakdown.